Arrêter de fumer

By: Unknown on 00:37

Utilisez Smart Recovery de quitter votre dépendance à la nicotine.

La nicotine est une des drogues addictives les plus utilisés ainsi que la principale cause évitable de maladie, d'invalidité et de décès aux États-Unis. ⁽¹⁾

Le goudron des cigarettes augmente le risque d'un fumeur de cancer du poumon, l'emphysème et les troubles bronchiques. Le monoxyde de carbone dans la fumée augmente les risques de maladies cardio-vasculaires. 

Qu'est-ce qui se passe quand j'ai arrêté de fumer?

Selon l' Institute national sur la toxicomanie ( NIDA ), pour un maximum de 6 semaines après les fumeurs à arrêter, leurs cellules cérébrales ont plus de récepteurs de la nicotine contraignant que les cellules non-fumeurs de faire. Les scientifiques pensent que le cerveau se développe récepteurs supplémentaires pour répondre aux fortes doses de nicotine du tabac et que la piscine du récepteur élargi résultant permet de contribuer à l'avidité et autres désagréments du sevrage tabagique.

La salutation et de l'expérience d'un participant

Bienvenue . Je suppose que vous êtes ici parce que vous venez de cesser de fumer, ou vous envisagez de cesser de fumer. Peut-être que vous ne savez pas si vous devriez arrêter. Si vous n'êtes pas ici à cause du tabagisme, utilisez ce lien pour retourner à la page d'accueil SMART. Sinon, mettre à l'aise, regardez autour, et j'espère que vous allez décider de creuser un peu plus profondément dans SMART. My Story. Mon nom est Bob. En fait, je suis arrivé ici au début de 2007 à la recherche d'un moyen d'arrêter de boire. On m'a donné une brochure par mon médecin avec certains sites web à examiner. On était intelligent. Mon dernier verre était 02/22/2007. Je prends plus de crédit pour ma arrêter, mais SMART joué un rôle important. En mai 2008, il était évident que mon 40 + carrière de fumer nécessaire à la fin. J'avais essayé de cesser de fumer pendant des années, en pensant surtout «J'ai vraiment besoin de quitter ces choses" que j'ai allumé une autre.Cela vous semble familier? Grâce à une série d'événements, j'ai décidé le 09 mai 2008, que j'avais fumé ma dernière cigarette sur 05/07 à environ 10 h. Comme j'avais déjà utilisé SMART pour aider à cesser de boire, j'ai pensé qu'il devrait m'aider à maintenir ma arrêter de fumer. Alors je suis allé à la Clubhouse Quitters comme je l'appelle et j'ai trouvé beaucoup de gens qui étaient également arrêter de fumer, en essayant d'arrêter de fumer, ou tout simplement contempler cesser de fumer.Et comme une mauvaise odeur, je ne m'en irai pas. Alors, comment travailler de façon intelligente? Pour être honnête, je ne sais pas beaucoup de choses sur l'ensemble de SMART. J'ai utilisé certaines parties de m'aider, mais je vous assure qu'il ya beaucoup plus que cela. Quelle est la bonne chose à propos de SMART, il fournit des outils, des méthodes, des idées, de la camaraderie et vous choisissez combien vous en voulez ou devez utiliser. SMART ne pas décider pour vous ce que vous devriez faire. Vous êtes habilité à décider pour vous-même. Vous êtes propriétaire de votre arrêt. Personne ne décide si vous devez ou pouvez avoir une autre fumée, vous le faites. Personne ne va vérifier sur vous. Vous savez ce que vous faites et vous n'avez qu'à répondre à vous-même.SMART offre un support, vous fournissez la détermination. Cesser de fumer . Cesser de fumer pourrait facilement être la chose la plus difficile que vous avez déjà essayé de faire. Smart peut aider de plusieurs façons. · Planifier - À mon avis, si vous vous réveillez un matin et décider "Je pense que je vais arrêter de fumer aujourd'hui", au moment d'aller au lit ce soir-là, vous avez fumé.Vous avez besoin d'un plan. Avez-vous quitter la dinde froide ou utiliser un système de distribution de nicotine alternative? Comment allez-vous gérer exhorte, oui, vous avez exhorte, l'essentiel est de reconnaître et de planifier la façon de les combattre. Un plan, de préférence par écrit, est un élément clé. · ABC - complète une analyse coûts-avantages feuille de calcul. C'est un outil intelligent qui vous aide à déterminer ce que vous aimez sur le tabagisme, et n'aimez pas, pourquoi vous voulez cesser de fumer, et pourquoi vous ne le faites pas. Notez-le car qui le rend réel. Il est possible que vous déterminez, basé sur vous ABC, que vous ne devez pas cesser de fumer, bien que, vous aurez probablement écrit beaucoup plus de raisons d'arrêter de fumer que non. Une fois terminé, consultez-le souvent afin de renforcer que vous cessez de fumer pour de bonnes raisons. · SMART vous donne. Personne ne peut faire que vous fumez, assurez-vous quitter, ou même décider si vous devriez. Vous êtes la seule personne qui décide ce que vous faites. Et si vous décidez d'essayer, vous êtes la seule personne qui peut maintenir votre quit. En revanche, vous ne pouvez pas recommencer à fumer à cause de quelque chose que quelqu'un d'autre a fait, n'a pas fait, dit, aurait dit, etc Il est tout à fait votre choix de continuer à fumer, ou non. · Support - Il ya un fil pour arrêter de fumer sur notre messageboard où vous pouvez rejoindre d'autres personnes qui ont cessé de fumer, ou travaillent à cesser de fumer. C'est un excellent endroit pour obtenir de l'aide et les étapes de poste.Sur la zone d'abandon du tabagisme, il ya plusieurs threads créés pour explorer quitter; Trucs et astuces, E-cig, les aides remplacement de la nicotine, et de nombreux témoignages de personnes et de leurs progrès. . Connectez-vous et naviguer autour · Le non - Que faire si vous échouez?Statistiquement, faute est possible, probable. En un mot, vous avez échoué parce que vous avez décidé de fumer, pas un, mais vous avez allumé la fumée. Pour moi, cesser de fumer est facile, vous le faites à chaque fois que vous mettez une fumée; pas de recommencer la partie difficile. Mais, vous ne pouvez pas arrêter de fumer avant d'avoir essayé. Obtenir votre esprit enroulé autour de cesser de fumer est la meilleure façon de réussir, et cela commence avec un plan solide, l'ACA et la connaissance d'autres outils SMART. Je vous souhaite beaucoup de succès avec votre quit. Comme je le disais, c'est peut-être la chose la plus difficile jamais vous faites, mais le résultat est très en vaut la peine. Si je peux arrêter de fumer, vous pouvez aussi.